铅球训练方法(计划)

铅球训练方法（计划）1.1 动力性练习组合：斜身仰卧起坐： 20X3 组 卧推 10X3 组双腿负重屈伸： 20X3 组 悬垂转体 10X3 组双臂负重上举： 20X3 组 50 米加速跑 3 组这一