幼儿园春季保健知识

幼儿园春季保健知识 　　春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点，也为了适应春季枯燥的气候，提醒：家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供应。 　　春天是孩子长个的好季节

幼儿园春季保健知识 春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点，也 为了适应春季枯燥的气候，提醒：家长在安排孩子的饮食时，要注 意以下几方面，以确保孩子的营养供应。 春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。 骨的主要成分是钙，因此，春季应供应孩子充足的钙。孩子每天需 要的钙量是700-800毫克，适宜的供应量是每日不少于1000毫克。 补钙一般有两个方法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补 法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥 菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰 富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕 点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。 维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺 激的反响灵活，还能提高免 疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季 多风，气候枯燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作 用，必须及时供应。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维 生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、 苹果、西红柿、萝卜、大枣等。 粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供 应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素， 再次是具有特殊构造的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且 食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能 力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、 黄豆等。