羽毛球课程总结

羽毛球课程(kèchéng)总结 羽毛球课程(kèchéng)总结 羽毛球课程(kèchéng)总结 一、 上学期课程在学习(xuéxí)和掌握了发球和原地击高远

羽毛球课程(kèchéng)总结 羽毛球课程总结 (kèchéng) 羽毛球课程总结 (kèchéng) 一、 上学期课程在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后，本学 (xuéxí) 期开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法〔即各种击球 (ɡèzhǒnɡ) 法〕是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子 移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而 在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法 有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。、跨步上网 1 判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右 脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯 曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬 地用小步、交叉步或并步回到中心位置。跨步上网时考前须知右腿成弓箭步 时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚 尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。 、垫步或交叉步上网 2 判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌〔或 从右脚后交叉迈出一小步〕，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨 一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交 叉步或并步退回到中心位置。 垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力 强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的考前须知 同跨步上网。、蹬跳上网 3 蹬跳上网是在预先判断来球的根底上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以 争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其 步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬 第1页共4页