简单制定健身训练计划

简单制定健身训练方案 　　对初练者而言，训练的科学就是简单的、根本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。 　　二、目标明确 　　你的训练方案最好用大纸、大字