小满节气的养生小窍门

小满节气的养生小窍门 　小满节气的养生小窍门　1、饮食：清湿除热、清淡素食　小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作，

小满节气的养生小窍门 小满节气的养生小窍门 1、饮食：清湿除热、清淡素食 小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”， 也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作，那 么最好是饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，另外要注意经常的开窗通 风。常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、 西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生 素、蛋白质等。另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢 和内热的排出。此外，《内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以， 为了祛湿，建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食 物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。 2、穿衣：宜宽松、别露脐 小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便， 而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温 散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快。一般外 界的温度低于人体的温度的时候，我们才会感觉有凉快的感觉。当外界 气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热 辐射就会侵入皮肤，反而更热。炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错