跆拳道 教案

跆拳道第一节课 内容项目准备活动步法及实战式腿法品势实战热身（跑步、关节操、提膝）实战姿势前踢、下劈、横踢、侧踢上格挡中格挡下格挡比赛规则的讲解韧带拉伸上步撤步、冲刺步、滑步弓步、马步、走步、虎步