中年人_1

中年人　　篇一：适合中年人锻炼的方法 　　适合中年人锻炼的方法 　　行走，是最基本的运动形式。按照行走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但