短跑周训练计划

短跑周训练计划(注：素质练习每天都要)时间训练部分训练内容星期一（速度和专项能力练习）准备内容两圈热身跑压腿、跑的专门性练习等加速跑30米3组发展练习30米跑 5组(计时)100米跑4组仰卧起坐20个