爬雪坡的行进方式与安全

爬雪坡的行进方式与安全 　　为节省体力尽量跟随以前留下的脚印，下坡时注意不要毁掉上坡脚印，轮流开路，掌握节奏，步子不要太大以减少肌肉疲劳。高个子开路时要照顾其他队员的步长，开路人踢出的脚印要深，尽量用

爬雪坡的行进方式与安全 为节省体力尽量跟随以前留下的脚印，下坡时注意不要毁掉上坡 脚印，轮流开路，掌握节奏，步子不要太大以减少肌肉疲劳。高个子 开路时要照顾其他队员的步长，开路人踢出的脚印要深，尽量用脚跟 而不是只靠前脚掌支承重量。下面是学习啦的爬雪坡的行进方式与安 全，欢迎阅读。 休息步： 在行进停顿时使用有效的休息姿势：侧对斜坡时用下方(外侧)的 腿支持身体重量，这条腿要直，使用骨骼而不是肌肉支承重量。内侧 腿弯曲，内侧脚在外侧脚斜上方。这是一个自然而且稳定的姿势。 掌握节奏，配合呼吸： 上坡走之字路线或直接上。尤其在有一个人开路，其他人跟随的 情况下，六十度坡度以内走之字路线是比较省力的。有时雪表面结冰 开路人就是不能踩出完全脚印，后边的人也会受益，并且把脚印逐渐 踩出。 注意一定要养成用内侧手拿冰镐的习惯! 结组绳系在安全带上一定要从身体的下坡一边通向身后队员，以 防绊倒自己。 折转点要冰镐换手，绳子换边。有必要就让前后的人停下来。 在有雪崩危险，坡很陡或很缓，或要抢时间等情况下，可以沿坡 直接上。这时无所谓上坡腿或下坡腿，但休息步的原理还可以使用。 自保护： 在坡度比较陡，有滑坠危险时，行进中可以使用冰镐自保护。方