孕妇运动注意事项总结

孕妇运动注意事项总结 陈蓉的感冒经医生诊断后用了一些食疗小偏方，终于好了。方建业放下了一直悬着的心。周末，天气晴朗，天空一碧如洗。陈蓉自确定怀孕以来一直起伏不定的情绪也和天空一样透亮起来。陈

孕妇运动注意事项总结 陈蓉的感冒经医生诊断后用了一些食疗小偏方，终于好了。方 建业放下了一直悬着的心。周末，天气晴朗，天空一碧如洗。陈蓉自 确定怀孕以来一直起伏不定的情绪也和天空一样透亮起来。陈蓉怀孕 前，每到周末只要天气好，夫妻俩就去郊外爬山，好久没有去了，他 们不禁有些向往，可他们不知道爬山这种运动适不适合初孕的人。 怀孕是正常的生理活动，孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少 正常的各种活动，一般可以照常工作和从事普通家务劳动。孕妇适当 的做运动不但安全，并且有利于孕妇与宝宝的健康，健康的孕妈妈可 以根据情况选择一种既愉快又轻松的运动。但孕妈妈在怀孕期间还是 有一些生理改变，进行运动时要注意适度，切不可按照怀孕前的习惯 去运动。尤其在怀孕的早期即前三个月，如果你的感觉不太好的话， 最好不要做运动，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”， 运动失当很可能会导致流产。英国南丹麦大学最近的一项研究，访问 了超过9万名孕妇，了解她们在怀孕期间做运动的习惯及生产情况， 结果发现，每周做7小时或以上激烈运动的孕妇，在怀孕初期即第 18周或以前的流产机会，比完全不做运动的孕妇高3倍半。 ★孕初期的运动特点：慢 怀孕头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母 体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动， 使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快 速旋转这样的运动千万不能做。