2020年健美入门常见指导内容

健美入门常见指导内容 健美肌肉锻炼方法: 肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作：1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头