偏胖减脂增肌健身计划(一周四练)[修改版]

第一篇：偏胖减脂增肌健身计划(一周四练)偏胖减脂增肌健身计划（一周4练） 该健身计划适合偏胖并且爱好球类运动的朋友减脂增肌，一周锻炼四天，星期五休息、星期六、星期天球类运动第一天：练胸为主俯卧撑 宽撑