消除亚健康食谱盘点

不少人将亚健康与身体虚弱画上等号，觉得应对亚健康应该“进补”，喜欢买一些补药或保健品来吃。日常做到健康饮食，同时尽量保证适量运动和心情开朗，其实可以将亚健康逐渐消除。“药箱子”不如“菜篮子”，也就是说

不少人将亚健康与身体虚弱画上等号，觉得应对亚健康应该“进补”，喜欢买一 些补药或保健品来吃。日常做到健康饮食，同时尽量保证适量运动和心情开朗， 其实可以将亚健康逐渐消除。 “药箱子”不如“菜篮子”，也就是说，“菜篮子疗法”做得好，可以有效地预 防一些常见病，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱子。 每周菜篮子疗法 周一养肝：番茄、木瓜、胡萝卜、酸奶、猪肝。 周二清心：苦瓜、萝卜、洋葱、绿豆、莲子。 周三健脾：淮山药、苹果、薏苡仁、黄豆、红薯、南瓜。 周四补肺：百合、罗汉果、白果、荞麦。 周五保肾：海带、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。 周六解毒：绿豆、海带、胡萝卜、无花果、木瓜。 健康食品推荐 淮山药炒百合、西芹、木耳；淮山药——— 降血糖、健脾胃；百合———降尿 酸、降血脂、美容；西芹——— 降血压；木耳——— 抗肿瘤、提高免疫力，还 可预防中风、冠心病。 降血脂减肥：黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、淮山药、萝卜、苹 果、土豆。 降血压：芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、 莲子、荠菜、菠菜、番茄。 降尿酸：百合、淮山药、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南 瓜。 降血糖：淮山药、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜。 美容：黑芝麻、桑葚、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡 仁、黑豆、松子、淮山药、香菇。 抗污染：菠菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的 佼佼者。