健康保健养生的小知识

健康保健养生的小知识 　健康保健养生的小知识　少盐：盐是机体不可缺少的成分，更有调适口味的功能。但摄入过多的盐会加重心肾等器官的负担，还会使高血压患者血压更高。国人食盐量普遍超高，需减盐添康。　

健康保健养生的小知识 健康保健养生的小知识 少盐：盐是机体不可缺少的成分，更有调适口味的功能。但摄入过多的盐会加重心肾等 器官的负担，还会使高血压患者血压更高。国人食盐量普遍超高，需减盐添康。 少糖：国人的糖类消耗量平均水平并不高，但城乡差别和家庭之间状况差异极大，不少 地方儿童嗜糖者为数不少。偏高的糖摄入使热量过剩，引发肥胖等恶果。 少烟：香烟中含有大量的有毒物质，欲身体健康必须戒除烟瘾，这将会使你远离许多疾 病，特别是能大大减少患癌症的机率。 少酒：饮酒好坏各有所论，少量饮酒对身体有益，嗜酒醉酒则对身体有害，长期嗜酒还 会引起酒精中毒，麻痹大脑和神经系统。建议多喝红酒。 少忧：忧虑是最坏的情绪之一，在现代社会千变万化的发展中，人们应克服自己的欲望， 自足常乐，没有必要对一些虚无的东西过度忧虑。 少吃香炸食：油炸及烧烤食物受烹饪过程中高温的影响，使油脂和肉类蛋白发生异变， 产生致癌物质，增加患癌症的危险。因此饮食应以清淡为主。 少做省力事：现代人的工作和生活越来越舒适，脑力劳动已占据主要地位，身体缺乏必 要的活动，是导致体弱多病和肥胖的根源，所以应多进行一些体力活动，促进新陈代谢。 少做亏心事：做了亏心事的人，心理上总会产生持续的`紧张或害怕或后悔等不良情绪， 导致疾病增多，寿命减短。多做善事才有福。 少享暴口福：暴食暴饮有许多不利健康的后果，容易形成酸性体质，使大脑和机体加速 衰老。所以美味应浅尝有度。 少在屋里呆：要经常走到大自然，呼吸新鲜空气，享受美好景色的熏陶，注意室内空气 的流通尽量减少污染源，促进身心健康。