大寒节气的养生方法

2022大寒节气的养生方法 　目录　大寒节气的养生方法　大寒养生吃什么食物好　大寒节气的特点　大寒节气的养生方法　起居：早睡晚起　“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏

2022大寒节气的养生方法 目录 大寒节气的养生方法 大寒养生吃什么食物好 大寒节气的特点 大寒节气的养生方法 起居：早睡晚起 “” 大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养 “” 人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云大寒大寒，防风御寒，大寒时节除了注意防寒之外， 还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。 生活：睡前洗脚 “ 大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说寒从脚起，冷从腿 ”“” 来，人的腿脚一冷，全身皆冷。饭后三百步，睡前一盆汤，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加 快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别 是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。 精神：心情舒畅 “” 所谓暖身先暖心，心暖则身温。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖， 方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前 后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情 “” 舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到正气存内，邪不可干。 运动：日出后运动 “;” 俗话说冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝一碗药。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大 寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强 度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。 食补：固护脾肾，调养肝血 大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食 物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类， 保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，