新月式+瑜伽体式新月式

新月第一式动作1.跪立在地面上，脚趾向后。左腿向前跨一大步，小腿与地面垂直；右腿向体后伸展，右膝和右小腿平放在地面上，双手合掌于胸前。2.呼气，髋关节前推。3.吸气，双臂高举过头，向右腿脚尖方向伸展。