小学体育：如何正确进行跨越式跳高——教案指导

小学体育：如何正确进行跨越式跳高跨越式跳高是小学体育教学中非常重要的一项技能。它可以提高学生的身体协调能力、肌肉力量以及身体的灵活性。但是，正确进行跨越式跳高并不容易，需要严格的动作规范和正确的训练方

： 小学体育如何正确进行跨越式跳高 。、 跨越式跳高是小学体育教学中非常重要的一项技能它可以提高学生的身体协调能力肌肉力 ，， 。 量以及身体的灵活性但是正确进行跨越式跳高并不容易需要严格的动作规范和正确的训 ， 。、、。 练方式下面本文将从训练目标训练方法技术规范等方面进行详细的介绍和指导 、 一训练目标 1， 、。 提高身体协调能力跨越式跳高需要学生将体重快速的转移到前一只脚上然后迅速准确 ， 。 地将另一只脚跨过高低杠这个过程需要身体的各个部位协同合作所以跨越式跳高可以有效 。 地提高身体协调能力 2， 、。 增强肌肉力量跨越式跳高需要学生用腿肌肉去吸收落地的力量同时又需要迅速地发力 。、。 跳起来这个过程可以增强膝关节踝关节等部位的肌肉力量 3 、。。 提高身体灵活性跨越式跳高需要学生做出高低杠前后的大幅度跨步和扭转动作这个过 。 程可以让学生的身体更加柔软和灵活 、 二训练方法 1， 、。 多种组合训练在孩子进行跨越式跳高训练的过程中光单纯地进行高低杠的跨越跳训练 ，，，--- 、、 是不够的需要在此基础上进行多种组合训练比如跳高爬墙跳高平衡木跳高绳梯 ，， 等训练这些组合训练不仅可以让学生更加快速的学会跨越式跳高同时也可以锻炼到学生全 。 身的肌肉力量 2，， 、。。 分步训练对于初学者而言跨越式跳高的训练可以先分步进行比如一开始可以先让 、、。 学生感受到单纯的跨越杠的跳跃动作退后翻跳侧身跳等基础跳法等到学生掌握了这些基 ， 。 础跳法后再逐步过渡到高低杠上进行跨越式跳高训练 3， 、。。 逐渐提高难度对于掌握基础技能的学生要逐步提高训练难度可以逐渐增加高低杠的 ， 。 距离增加跨越杠跳跃时的速度等来提高难度 、 三技术规范 1，，，， 、。 起跳在跨越杠跳跃过程中首先要进行起跳起跳时两腿一前一后重心要向前倾斜