高血压的食疗方法

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。饮酒过量、吸烟过多、不良的饮食习惯等因素都会导致高

/(>=140/90mmHg) 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和或舒张压增高，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以 饮酒过量、吸烟过多、不良的饮食习惯等因素都会 及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。 高血压的食疗方法 导致高血压的发生。因此，高血压的日常饮食习惯非常重要。那么，有哪些？ 高血压的食疗方法 主要的有： (1)控制热能的摄入。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物， 促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。 (2)限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄 入，烹调时多采用植物油。可多吃一些鱼，海鱼含 有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆 胆固醇，预防中凤。 (3)适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为 每公斤体种1克为宜。其中植物蛋白占50%，最好用 大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生。每周还 应吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透 性，增加尿钠排出，从而降低血压。 (4)多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋 头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。因钾盐能 促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用， 有利于改善心肌收岁ㄜ力。含钙丰富的食品如牛 奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。 (5)膳食阉清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应 在5克以下。 (6)多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌能力和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止 高血压病的发展。 (7)忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。 负离子治疗的积极参与 ，11。“ 空气负离子又称负氧离子是指获得个或个以上的电子带负电荷的氧气离子常被称为长 ”、“”。。 寿素空气维生素空气负离子是存在于大自然的一种对人体健康有益的自然因子下雨 、、 过后森林绿化带瀑布海边等地方都富含空 ，， 气负离子这也就是为什么身处这些地方空 、. 气清新精神振奋的原因 血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它 们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化 的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负 相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复 老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细 胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减 慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极 性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血 液的正常健康状态。 临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复