流动增粉活动总结

流动增粉活动总结食用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在食用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更

流动增粉活动总结 食用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食 用方便，口味也不错。但是增肌粉在食用方法、用量及时间上还必须 科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的 是得到更多的瘦体重。因此，在使用增肌粉时应特别注意掌握科学的 使用方法。 １、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物易导致肥胖。不一 定。 肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg 体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至 65％。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态（肌肉 分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。所以，在增肌粉 的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增 加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就 能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作 用而又不增加体脂。 ２、增肌粉是“傻瓜相机”，吃了就能增肌。no。 增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白 质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉 发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计 划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随 意非科学使用将无收效。 ３、增肌粉适合所有想增肌的人群。 第1页共2页