叶国卓100米专项周训练计划

林锦昕 100米专项周训练计划 课次星期训练内容组织教法与要求运动负荷早上：7:30-9:30下午：5:00-7:001一一般活动：10min基本动作练习；台阶、沙坑跳练习改进跑的技术：60米辅助训练