假期综合症的预防有些

假期综合症的预防有些 　　 　　节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、

假期综合症的预防有些 节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和 国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌 倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩 晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富 贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食 等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很 正常。那么，究竟假期综合症有哪些发病原因以及有哪些方法可以预 防呢?下面就让我们一起来看看吧。一、假期综合症的起因有哪些呢 1、心理失调。 节后综合症(Post-holidaysyndrome)对一些平时在高度紧张 状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其 是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的 “笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、 抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态 下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下 子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便 会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的 人们，面对宽松的环境反而感到不适应。这种心理失调，其实也是一 种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往， 很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业 倦怠”等不良心理反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝 试另一种生活心态的时机。亲身体会“有张有弛”的生活方式，学会