跑步机健身计划

跑步机健身计划1) 热身10分钟，进入运动状态　　时间：第1分钟-第10分钟　　心率：(220-年龄)×30%　　坡度：0°　　速度：6公里/小时-7公里/小时先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态