五种简单易行的方法缓解频繁遗精

五种简单易行的方法缓解频繁遗精 静力半蹲站桩法 挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在云南男科医院保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹

五种简单易行的方法缓解频繁遗精 静力半蹲站桩法 挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头 颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在云南男科医院保持姿势 不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧 张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行， 次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐 延长，重复次数亦可逐渐增加。 仰卧收腹臂腿上举法 取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使 双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，复原时呼气。每 天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强， 上述动作重复次数可逐渐增加。 自我按摩法 用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐 下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指 处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。 提肛运动法 坐在床上做收缩肛-门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进 行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔 和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效 果。 冷水冲洗法 在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷 水冲洗阴-囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的 时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。 这里必须指出，体育疗法治