上台演讲紧张可以做什么不紧张

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上台演讲紧张可以做什么不紧张 上台演讲紧张可以吃什么不紧张 如果在开会的场合经常会出现发言的时候紧张、声音颤抖的情况， 而且，还需要经常经历开会的场合，必要的时候，可以使用药物普萘洛 尔、氮卓类安眠药(艾司唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮等)都可以快速的控 制紧张情绪。当然，最重要的还是使用行为疗法(行为疗法是社交恐惧 症最常用的干预方法)，其中，系统脱敏疗法或暴露疗法在该疾病的干 预中有重要的作用。 演讲前你需要做的工作： 1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可 以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善 的脸让你讲得更轻松。 2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝 多了会发抖，那就不要喝了。 3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体 操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整 合。