健身房瘦子增肌计划_Gav1n原创[修改版]
第一篇:健身房瘦子增肌计划_Gav1n原创Gav1n健身房增肌计划【做法】:快收缩、稍停顿、慢伸展。(适合瘦子增肌)胸部■:杠铃平板卧推(史密斯机)哑铃平板卧推哑铃仰卧飞鸟碟机夹胸三头肌:绳索下压仰卧
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