高三如何保持熬夜清醒

高三如何保持熬夜清醒 　熬夜是高三常有的事。最痛苦的莫过于第二天头脑胀痛，眼皮睁不开，整个人处于混沌的状态。怎么才能马上清醒过来，开始新一天的工作呢?熬夜族7种提神醒脑的方法。 　用手指代替梳子，

高三如何保持熬夜清醒 熬夜是高三常有的事。最痛苦的莫过于第二天头脑胀痛，眼皮 睁不开，整个人处于混沌的状态。怎么才能马上清醒过来，开始新 一天的工作呢?熬夜族7种提神醒脑的方法。 用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳 到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供给，健脑爽 神，并可降低血压。 双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指 将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向 太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼， 用中指轻按10秒钟即可。 双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用 大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明 目，补肾，让人精神好。 伸展性运动 两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手穿插平举于顶，伸臂 翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手 相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;随后向外翻 5～6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝 养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的 呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。 踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站 后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由 于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血 液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。