心里紧张的对策

心里紧张的对策自我放松；(在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依 次用力将拳头握紧后再放松一一牙齿紧后再放松一一皱眉后再放松 ——脖子挺硬后再放松一一下肢用力伸直后再放松。每次练习半小 时，直到能够