预防颈椎病[修改版]

第一篇：预防颈椎病预防颈椎病 一,瑜伽颈椎保健动作,可预防并消除颈椎病和头痛.1. 采取任意一种你感到舒适的 坐姿,两肩保持不动;2. 吸气抬头,尽可能使后脑贴近背部和脊柱,保持 1 分钟以上并自 然