开学收心的九个建议

开学收心的九个建议新学期就要开始了，很多学生会遇到上课老打瞌睡，注意力不集中、情绪焦躁不安等问题，也就是我们常说的“假期综合症”。产生“假期综合症”的根本原因是不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律。开

开学收心的九个建议 新学期就要开始了，很多学生会遇到上课老打瞌睡，注意力不集中、情 “”“” 绪焦躁不安等问题，也就是我们常说的假期综合症。产生假期综合症 的根本原因是不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律。开学前，家长 应帮助孩子调整生活节奏，改正不良习惯，使孩子逐步进入学习状态。 一、家长要以身作则 假期快结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首 先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律， 会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更 “” 容易进入角色。 二、循序渐进恢复良好生活习惯 “ 专家建议，家长可每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。若有的孩 5 子每天看电视、玩游戏的时间有个小时，要一天天逐渐把时间减少到 432 个多小时、个多小时、个多小时，同时小量地一点点增加孩子学 习的时间。 “” 三、从今天起调整睡眠作息时间 在暑假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，专家 “” 建议可以试着从今天起逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求 孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电 视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。 四、恢复体力，适当锻炼身体