跳远一周训练计划

跳远一周训练计划　　跳高、跳远训练计划　　训练内容　　素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；　　速度训练：50米、100米、150米、200米、30