夏天安全健康黑板报

夏天平安安康黑板报 　以下是黑板报夏天平安安康黑板报，供您参考，请点击查看。 　1、 注意饮食多样化 　合理营养是安康的物质根底，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。尽管夏季天气炎热，人们食欲不是

夏天平安安康黑板报 以下是黑板报夏天平安安康黑板报，供您参考，请点击查看。 1、注意饮食多样化 合理营养是安康的物质根底，而平衡膳食又是合理营养的根本 途径。尽管夏季天气炎热，人们食欲不是很好，仍要注意食物多样 化，以保证一日三餐能为人体提供每天所需要的各类营养素。每餐 食物都应富含水分和营养，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养 素的足量摄入。每天要保证一定量的主食(注意粗细粮要搭配)、奶 (可选择低脂奶、酸奶)、蛋、鱼禽畜瘦肉、大豆制品、蔬菜、水 果、坚果、植物油等等。不要因为天气热，每餐胡乱凑合，特别是 老人、小孩。 日常食物多样化是保证膳食平衡、人体安康的根本方式。夏季 饮食选择要以清淡、营养丰富、易消化的食物为佳。 2、补充维生素及蛋白质 高温季节，人体新陈代谢加快，出汗多，容易缺乏各种维生 素，特别是水溶性维生素。可以选择一些富含维生素的食物，如各 种蔬菜(特别是深色蔬菜)以及应季的水果(如西瓜、甜瓜、水蜜桃、 杨梅、荔枝等)，喝些杂粮粥(如绿豆、赤小豆、小米、玉米、荞 麦、燕麦等)。 由于夏季昼长夜短，肌体代谢旺盛，出汗多，消耗大，蛋白质 分解加快，体内常处于蛋白质缺乏状态，如不及时补充，容易出现 负氮平衡。因而尽管天气炎热，不少人不思荤物，但还是要注意补 充一些富含优质蛋白质的大豆及其制品，还有就是低脂奶、鱼、 鸡、鸭、兔肉等等脂肪含量较低的动物性食品。 3、解暑有意吃“苦”