世界精神卫生日宣传资料大全

做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前 6 小时左右进行。三、阳光是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠质量?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。四、享受睡前时