中医药四季养生知识样稿

中医药四季养生知识一月：养肾防寒气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是十二个月中最冷季节。大寒、小寒表示严寒程度，从字面了解，大严寒于小寒，但在气象统计中，小寒却比大严寒。　中医认为

中医药四季养生知识 一月：养肾防寒 气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是十二个月中最冷季节。大寒、小寒表示严寒 程度，从字面了解，大严寒于小寒，但在气象统计中，小寒却比大严寒。 中医认为，寒为冬季主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。 “” 养生标准：秋冬养阴（《黄帝内经》）。 “” 养生关键：养肾防寒。 注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以预防呼吸道疾病发生。 “”“” 饮食宜滋补：民间有三九补一冬，明年无病痛谚语。大家在经过（春、夏、秋、冬） 近十二个月消耗，脏腑阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可立即补充气血津液，抵御严寒侵 袭，又能使明年少生疾病，达成事半功倍养生目标。 饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、 栗子等。以上食物全部有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺功效。当然体质偏热、偏实 易上火人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。 推荐食疗： 当归枸杞炖羊肉 151015500 用料：当归克，桂圆克，枸杞克，羊肉克。 制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃 肉。 AB 功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（、）等，有补阴壮 阳、补虚劳益气血作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸