中长跑年训练计划(共10篇)

中长跑年训练计划(共10篇)　　中长跑训练计划　　具体训练计划：　　常规准备活动：　　一操场热身跑8圈　　二自主拉伸拉伸韧带2分钟　　三常规关节操　　四专门练习　　1.原地摆臂练习：