教师如何缓解心理压力

教师如何缓解心理压力？据分析，教师发生心理疾患的原因，与心理压力过重不无关系。客观地讲，心理压力的本身并不是一件坏事。人有一种惰性，能拖则拖，可推则推，如果没有压力，恐怕有许多人很难在规定的时限内办好

教师如何缓解心理压力？ 据分析，教师发生心理疾患的原因，与心理压力过重不无关系。客观地讲， 心理压力的本身并不是一件坏事。人有一种惰性，能拖则拖，可推则推，如果没 有压力，恐怕有许多人很难在规定的时限内办好一件事。有了心理压力就不至于 拖拖拉拉。但是，心理压力有一个限度，如果压力过重，超出人的心理承受限度， 那就会发生心态失衡，轻者出现心理困扰、心理问题、心理障碍，重者便会导致 精神疾病。 “” 心理疾病会导致严重的后果，对于那些心理障碍刚出现萌芽的教师来说， 可以通过以下几方面，进行自我心理调节。 1 、热爱学生教师的工作对象是学生，一位讨厌学生的教师工作起来一定非 常痛苦。反之，你就会在学生的尊重中感受到职业的快乐。也就能淡薄名利，求 得心理平衡，心理自然健康。 2“” 、谨慎跳槽教师希望经济收入高，想跳槽未尝不可，但在跳槽前得先 对自身情况作一个认真评估，看看自己能否适应新的工作和环境。不仅要从自己 的能力上去评估，还要考虑到自己的心理承受能力。不能光看到新岗位的经济 效益，更应考虑到可能会遇到哪些困难。适应能力不强、心理素质差的青年， “” 还是以少跳槽为好。从精神卫生角度来讲，年过四十不宜跳槽。因为中年人 40 考虑问题已形成心理定式，而且社会适应能力差、心理承受能力低。人过了， 10 在单位也算元老了，钱虽不多，但资本还有，混到退休再出去挣钱，也只有 多年。 3“” 、调换环境文武之道，一张一弛。在长期的精神紧张之后，要学会 放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。许多人都有 这样的体会，出去旅游，心情十分愉快，可以忘却不少烦恼。所以，一旦出现 焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想办法（如调调课）休假几天，外 出旅游、度假。你看，现在正值假期，很多老师都在旅游，我相信，新学期他 们一定能以新的面貌投入工作。 4 、找朋友倾诉内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，更会加重病情。 “ 此时，可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的苦 ”“” 水倒出来之后，心情就会感到畅快得多，这就是一吐为快，心理治疗中称 “” 之为宣泄法。 5 、学会平衡自己的情绪 人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。为了健康地、 无忧无虑地生活，每个人都应当学会平衡自己的情绪，而这种驾驭情绪的能力 是与年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关的。因而有意识地培养锻炼自己， 学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。透析法当你为一件烦恼的事情痛苦 得难以自拔时，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗？生命太短 …… 促了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做 豁然猛醒，穿透人生，也许能控制住低沉的情绪。 6 、转移法当你为一件事闷闷不乐时，大可不必自己关在屋子里想下去，应 找家人或朋友聊聊天、看场电影，要不，你就开始紧张的工作。思想转移，不想 了，也就没事了，看看别人都很快活，对自己也许是个感染。 7 、冷静法当你和别人吵了架，或因一些事情弄僵了的时候，你可能要愤 愤不平：他这人怎么这样不讲理，我哪点对不起他？这样，你会越想越气恼。