羽毛球体能训练计划

训练计划：平衡+移动性每周 3 次预热练习（20 分钟）：深蹲起身：10 个*1 组xx 抬腿：10 次*3 组压腿：5 分钟肩部及手臂伸拉：5 分钟力量练习（20 分钟）：俯卧撑：15 个*3 组分