大学生个人体育锻炼计划（八篇）

大学生个人体育锻炼计划星期一6：30(1)慢跑2500-4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力)(2)拉伸活动(提高柔韧性，加速体能恢复)17：30(1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑___