舞蹈教学中的身体素质训练（共5则范文）[修改版]

第一篇：舞蹈教学中的身体素质训练（共）论《舞蹈教学中的身体素质训练》 摘要：为丰富舞蹈的语汇提高舞蹈的张弛力，高难度的技巧是必须的，但要完成它又必须要具备良好的身体综合素质。本文就身体素质训练的方法及

第一篇：舞蹈教学中的身体素质训练（共） 论《舞蹈教学中的身体素质训练》 摘要：为丰富舞蹈的语汇提高舞蹈的张弛力，高难度的技巧是必须的，但要完成它又必须要具备良好 的身体综合素质。本文就身体素质训练的方法及手段，着重解决舞蹈演员训练中的常见问题。 关键词：舞蹈技巧 身体素质 训练手段 一、舞蹈技巧与身体素质的训练价值 舞蹈技巧课在舞蹈教学过程中的作用是举足轻重的，它跟基训、民间、排练课是相辅相成的，共同承 担着培养和训练优秀舞蹈演员的必修课。作为舞蹈表演艺术形式之一，需要从技巧中吸收借鉴一些动作特 技，从而提高舞蹈技能，以丰富舞蹈语汇，增强舞蹈的表现力和张弛力，让舞蹈表演在创新意识和震撼力 上有一个质的提高。同时，要达到这个目标，就要具备良好的身体素质做基础。 随着舞蹈事业的发展，除了优美的舞姿外，技巧的多变和创新，已成为现代舞蹈的特点，所以对舞蹈 演员也提出了越来越高的要求。一般艺术院校培养舞蹈演员的训练是很全面的，然而在解决演员的身体素 质方面不是很得力，缺少专门的力量，耐力，速度等素质训练内容。虽然通过专业训练，也能达到演出水 平，并且在演出时，有主有从，这也就避免了某些演员由于素质能力差所带来的缺欠。然而，做为培养专 业人才的学校，应该使舞蹈有更高的创新，更多更快地培养高、精、尖优秀人材，所以在抓专业训练的同 时，也要重视抓好素质能力的训练。 二、一般素质训练的内容和手段 素质训练内容主要是：柔韧、速度、力量、弹跳、爆发力、灵敏、耐力等诸因素，它是人体最基本的 能力，也称之为一般素质。它的训练内容是指通过非专项技术动作的训练来提高素质能力的内容，如用长 跑来提高耐力和弹跳，用压肩、转肩、压腿、踢腿来提高肩、髋的灵活性、用腹肌、背肌来提高腰部的能 力等都属一般素质。另外还有专项素质训练，主要指掌握本专业技术功能和各肌群的能力，它的训练方法 主要是通过本专业带有技术性的单一动作或组合动作，经过一定强密度和数量的重复训练，来提高能力。 203102(1010 如：侧手翻个一组×，前软翻个一组×，或规定一定的时间内完成多少个动作跪转限秒做 ) 个，来提高动作的快速能力和力量的加强，像基训课的平转，点翻也可限定在一定的时间内完成多少次来 提高它的平衡能力和转速能力，如此种种手段都属于专项素质训练。 一般素质是专项素质的基础，一般素质的好与坏，直接影响专项素质提高。然而，一般素质又不能代 替专项素质，因为一般素质只能解决单一肌肉群力量的增长或单一动作能力的提高。所以在抓素质练习同 时，要以专项素质训练为主。目前，我国体育项目之所以能在短期内达到世界先进水平，主要是从少年时 期就着手抓素质能力的训练，因为要提高技术的水平，首先要准备能力，这是基础。舞蹈专业同体育有着 共性的方面，即全身运动。例如我们的学生要发展跳、转、翻一类的高难度技巧，那么首先要解决弹跳、 爆发力完成这类动作的各肌肉群的能力练习，如长跑、腿部、脚腕、腹肌、背肌（手臂支撑）力量等一般