排球垫球教案高一上学期体育与健康人教版

准备部分般 性 准 备 活 动1、慢跑2、手臂摆动：站立直立，双臂 自然下垂，快速摆动臂部，使 手臂放松并增加血液循环。3、软组织激活：使用滚筒或网 球进行软组织激活，集中在肩 膀、背部和大腿等容易紧