feeAAA锻炼肌肉

用哑铃就可以了,大小可以买那种分大小片的,开始用小片轻的,以后再加大片,属于可升级版;不要买固定重量的. 初级训练应本着劳逸结合,以基础训练为主的原则。每周三次 力量训练,四次力量训练后进行一次有氧训