根据富兰克林十三项自我修炼设计的表格

十三项美德自我修炼记录表格 时间： 本周重点周日周一周二周三周四周五周六备注1节制食不过饱，饮酒不醉。2沉默说话必须对别人或自己有益；要避免无益的闲聊，尤其是说他人理短。3生活秩序将