马拉松训练计划

马拉松训练筹划一里面每一种训练筹划都规定每星期至少训练3次，每次训练都要由3个某些构成：准备活动、训练某些和拉伸，固然也要时刻更新你训练日记。每星期训练都要有不同步间和不同距离训练，固然，也要包括速度