工作计划_187681_男士健身房减肥训练计划

男士健身房减肥训练计划　　计划一：　　下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可(紧凑高效).　　1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;　　2力量训练：30分钟