健身与脂肪(3),脂肪的代谢与运动+——透视各种运动减肥方法后的科学逻辑

健身与脂肪（3），脂肪的代谢与运动 ——透视各种运动减肥方法后的科学逻辑肥胖是一个人的影子，伴你一生，一旦你管不着自己的嘴，它就显现出来。一个健身者，身边总会有很多的胖子（更何况我也曾经是个胖子），而

健身与脂肪（3），脂肪的代谢与运动——透视各种运 动减肥方法后的科学逻辑 肥胖是一个人的影子，伴你一生，一旦你管不着自己的嘴，它就显现出来。 一个健身者，身边总会有很多的胖子（更何况我也曾经是个胖子），而且随 着你年龄的增加，胖子的数量也变得越来越多。 也就有一个永远无法绕开的话题——减肥。 “丸子，减脂的办法里，持续有氧健身和高强度间歇性训练，这两种办法 里，到底哪个更高效，更科学？” “丸子，到底是先做有氧，再做力量训练，还是先做力量训练，后做有氧， 对减肥更有效呢？” 要科学的分析减肥的运动方法，不能不透彻了解脂肪的代谢，以及对脂肪代 谢影响的因素。 ———— 脂肪是人体主要的供能营养素，1克脂肪可提供9千卡的热量，是同重量糖 和蛋白质的2.25倍。 现代，因为营养过剩，脂肪过量的危害性也日益凸显。 研究脂肪的代谢，可以让我们科学运用各种运动方法，更加高效地减脂。 脂肪的消化吸收 脂肪摄入后，胃酸中由于含的脂肪酶少，所以成人的消化主要从小肠开始。