健身增肌塑形计划[修改版]

第一篇：健身增肌塑形计划健身增肌塑形计划希望你能够满意：1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右2:力量训练计划