普拉提练习图解
普拉提练习图解普拉提练习图解 一、骨盆卷动1.仰卧,骨盆在正中位置,膝关节弯曲,脚掌放松,双臂放在身体两侧。2.先吸气,呼气时收紧腹横机,骨盆向上卷起,脊椎离地。3.呼气,臀部继
普拉提练习图解