学生课后锻炼计划

学生课后锻炼方案 　根据上级有关精神,为确保我校学生能够坚持每天锻炼一小时,经学校研究决定,特制定以下锻炼方案,请各班认真学习,积极主动的完成相关内容,使学生的身体素质得到有效的锻炼。详细安排如下:

学生课后锻炼方案 根据上级有关精神,为确保我校学生能够坚持每天锻炼一小时, 经学校研究决定,特制定以下锻炼方案,请各班认真学习,积极主动的 完成相关内容,使学生的身体素质得到有效的锻炼。详细安排如下: 从2月13日起,下午4:10—4:50 初一年级:周一;初二年级:周二 1、各班学生在班主任的带着下,由体育委员组织,在学校指定的 场地开展指定的活动,不得擅自改动练习场地。 2、体育教师巡回检查,负责指导学生的动作技术和安排合理的 运动量。 共计18个场地,详细分布如下 1、体育馆南平台:1号场地 备注:场地进展轮转使用,即按图示第一周,1班在1号场地,2班 在2号场地,依次类推;第二周,1班在3号场地,2班在4号场地依次 类推;第三周,1班在5号场地,2班在6号场地,依次类推。 1、前10分钟在体育委员的带着下,进展准备活动,可进展慢 跑、徒手操、关节活动、游戏等。后30分钟的锻炼内容见下面的详 细安排,每个练习之间要安排1-2分钟的休息时间,以免练习的强度 和密度太大。在完成所有的内容后,可有班级自己安排游戏等内容, 但不可跨区域活动。 2、各场地的练习内容: 1号场地:1、准备活动10分钟 2、跳绳1分钟/2组 3、立定跳远10次/3组 4、进展乒乓球练习