打篮球怎么练手腕力量

打篮球怎么练手腕力量 　　打篮球练手腕力量的方法　　1、手掌向上　　握住一个扫帚柄粗细的木棒,棒上用绳系一个约0.5kg的重物,双手交替缠绕绳子使重物上升。反复10次,如果出现疼痛应立即停止。每天进行