简单自我催眠 2页

简单自我催眠第一步我们把呼吸，与光的冥想结合一起。先吸气，吸气时，想象从头顶吸入一束光，进入肚脐下方。也就是我们平时说的丹田了。稍稍屏一下气，想象光在丹田中旋转，呼气时，想象光发散开来，融化掉你体内一

简单自我催眠 第一步 我们把呼吸，与光的冥想结合一起。先吸气，吸气时，想象从头顶吸入 一束光，进入肚脐下方。也就是我们平时说的丹田了。稍稍屏一下气， 想象光在丹田中旋转，呼气时，想象光发散开来，融化掉你体内一切负 面的能量, 让你整个身体透明 光亮。 第二步一一渐进式放松的变种 我们还是继续缓慢的呼吸，但不用刻意去控制它了。 第二步主要是放松身体。有几个关键的暗示词。我们称为咒语。 放松咒是： 放松、光明（温暖）、舒服、宁静。 头部以下变成温暖，我们从头部开始。 咒语是：放松、光明、舒服、宁静。 暗示自己：我的头部越来越一放松。我的头部越来越一光明。我的头部 越来越一舒服。我的内心越来越一宁静。然后，我们对头部以下的脖子、 左肩，右肩、胸、腹、左腿，右腿。进行暗示，引导放松。 第三步