哑铃的锻炼方案范文

哑铃的锻炼方案范文 哑铃的锻炼方案 　　周围没有健身房，没关系，一副哑铃，在家就能实现增肌的目标。以下哑铃增肌锻炼方案属于基础锻炼，练习的时候重点应放在掌握正确的哑铃动作技术的上，基本上要保证以下几个